Aerobik je kondiční cvičení při hudbě zaměřené na spalování tuků a rozvoj tělesné kondice. Během hodiny se cvičí choreografie, která se každý týden mění a je koncipovaná pro mírně pokročilé a pokročilé. Obsahem každé lekce je závěrečné protažení celého těla.
Animal Flow je pohyb pro každého, bez ohledu na zkušenosti nebo sportovní či fitness cíle. Pohybujeme se na všech čtyřech, tedy ve 3D rovině. Pracujeme s vlastní, variabilní zátěži, což je pro klouby a páteř velmi přínosné. Je to velmi zábavný, efektivní a účinný pohybový systém, díky kterému se budete cítit mnohem lépe nejen Vy, ale hlavně Vaše tělo, které díky Animal Flow bude vysoce funkční. Cvičte s námi Animal Flow, aby jste se ve Vašem těle cítili skvěle i za 20 nebo 30 let.
Body Forming je cvičení aerobního charakteru vhodné zejména pro ty, kteří se snaží o komplexní posílení a procvičení těla. Lekce začíná aerobním zahřátím. Na posilovací část tréninku je kladen největší důraz. Lekce může být zaměřena buď na určité partie, nebo posílení celého těla. Cvičí se převážně s vahou vlastního těla. Lekce je zakončena strečinkem.
Body Styling je lekce zaměřená na posílení problémových partií břicha, hýždí, boků, stehen a paží. Dochází nejen k vhodnému formování problémových partií, ale také k intenzivnímu spalování podkožního tuku a získání fyzické kondice. V průběhu lekce je využíváno různé náčiní a váhy vlastního těla. Lekce je zakončená strečinkem. Cvičení je určeno pro začátečníky i pokročilé.
Cítíte, že se vaše tělo potřebuje pohybovat, protáhnout, posílit, pustit přebytečné emoce a napětí? Cítíte, že vaše hlava si potřebuje odpočinout od neustálých myšlenek? Petra si pro Vás připravila program, kde vás čeká v průběhu roku 40 společných 90 minutových setkání, během nichž zažijete jógu, emoční uvolnění a meditace.
Na kruhovém tréninku se zaměříme na celé tělo. Skvělý způsob, jak posílit různé svalové partie během jednoho tréninku, včetně core. Sestava cviků s minimálními přestávkami zvyšuje intenzitu a efektivitu cvičení. Nemusíte se obávat těžkých vah. Při tréninku cvičíte s vahou vlastního těla, případně drobnými pomůckami. I tak ale dostanete hezky do těla.
Latino Dance je taneční lekce plná stylů a zábavy. Zapomeňte na starosti a nechte se unášet latinskoamerickými rytmy i popem. Nic se učit nebudete, nic umět nemusíte, stačí si užívat hudby a následovat lektora. Party ala hotelové animace může začít!
V rámci Posilování & Stretching se zaměříme na celé tělo, budeme protahovat, posilovat a zlepšovat rozsah pohybu. Ke cvičení budeme používat především vlastní tělo, tedy ten nejlepší nástroj, ale pomůžeme si také jednoručkami nebo míčem. Zaměříme pozornost také na střed těla.
Spirální stabilizace páteře, dříve nazývaná SM systém, je metoda vytvořená MUDr. Richardem Smíškem. Její využití je velmi široké. Prevence a léčba bolesti zad, kompenzace pro sportovce, léčba výhřezu meziobratlové ploténky nebo skoliózy.
Cvičení se provádí za pomocí elastického lana, které posiluje správné zapojení spirálně zřetězených svalů těla při pohybu. A díky tomu vytváří svalový korzet, který zajistí tělu správnou stabilitu i mobilitu.
